معنای “مقادیر مرجع” در برگه آزمایش چیست؟
این مقادیر با آزمایش بر روی گروه بزرگی از افراد سالم و محاسبه میانگین نتایج آنها بهدست میآیند.
راهنمای برچسبخوانی قند افزوده و چربی ترانس
راهنمای عملی برچسبخوانی برای حذف چربی ترانس و کاهش قندهای افزوده.
آزمایشهای ژنتیکی تغذیهای، علم یا تجارت
هسته علمی وجود دارد. ادعاهای تجاری از شواهد جلوتر است. اثر هر SNP بسیار کوچک است. توصیههای عمومی تغذیه هنوز ارزش بیشتری دارند.
رژیم غذایی ضدالتهاب، از علم تا سفره
فهرست غذاهای مفید و غذاهای ضدالتهاب
داروهای گیاهی در داروخانه، شواهد علمی و نکات ایمنی
مقدمه گیاهان دارویی قرنها در درمان نقش داشتهاند. امروز هم به شکل فرآورده استاندارد در داروخانه عرضه میشوند. حضور در داروخانه به معنی تأیید همه ادعاهای سنتی نیست. فرق بگذارید بین طب گیاهی سنتی و داروی گیاهی مبتنی بر شواهد. استانداردسازی، فرق گیاه با دارو اثربخشی و ایمنی به این عوامل وابسته است: گونه و […]
زمان خواب مهمتر از چیزی است که فکر میکنید!
خواب را فقط با عدد نسنجید. اگر در تضاد با ساعت زیستی بخوابید، مارکرهای متابولیک بدتر میشوند حتی وقتی ۷ تا ۸ ساعت میخوابید.
چگونه جوهر تاتو سیستم ایمنی را تغییر میدهد؟
جوهر خالکوبی فقط در پوست نمیماند. ذرات رنگ به سرعت وارد لنف میشوند، در غدد لنفاوی تجمع مییابند، ماکروفاژها را درگیر میکنند و الگوی التهاب کوتاهمدت و پایدار ایجاد میکنند.
وازلین برای پوست صورت، چه زمانی مفید است
مقدمه وازلین میتواند رطوبت پوست را حفظ کند و به ترمیم زخمهای سطحی کمک کند. برای همه مناسب نیست. اگر پوستت مستعد آکنه است، احتمال بدتر شدن جوشها وجود دارد. وازلین چیست مخلوط تصفیه شده روغنهای معدنی و واکسها است. یک سد روی پوست میسازد و تبخیر آب را کم میکند. چه زمانی مفید است […]
بدن در ۴۰ و ۶۰ سالگی سریعتر پیر میشود!
این عادات سرعتش را کم میکند.
بهترین ورزشها در یائسگی
چرا ورزش در یائسگی ضروری است؟ کاهش استروژن با افزایش چربی بدن، کاهش توده عضلانی و افت تراکم استخوان همراه است. ورزش منظم به حفظ عضله، حفاظت از استخوان، بهبود حساسیت به انسولین و ثبات خلق کمک میکند. از کجا شروع کنم؟ هدف واقعگرایانه بگذارید. دو تا سه جلسه در هفته کافی است. شدت را […]